跳绳踢毽病少一半健康是可以练出来的-羿博士

很多朋友不知道跳绳踢毽病少一半，健康是可以练出来的-羿博士。今天小绿就为你解答。

有人问有没有什么运动，老少皆宜，娱乐性强，健身效果强。易医生想起一句老话，跳绳踢毽子，一半的病人都病了。为什么这么说？首先，就这两项运动而言，都是我国的传统健身项目，尤其是跳绳，是小学必修的体育项目。其次，从健身效果来说，跳绳主要是刺激全身经络，踢毽子则是加强腿部肌肉骨骼的功能，避免脊椎关节僵硬。

中医认为，跳绳可以刺激全身经络，因为在不断握住绳头的过程中，手掌和手指之间的穴位受到刺激，手腕的转动刺激手腕的经络，从而疏通上肢的六经，气血通畅，大脑亏损。脚的不断拍打也刺激了下肢经络的气血循环。所以跳绳可以达到疏通经络，提神健脑的作用。

俗话说，人老了就老了。踢毽子需要脚和腿关节的不断运动，以及腰臀的不断扭动和手臂的挥动。可以这么说，踢毽子打得好，就得跳着跳着，事实也正是如此。这样才能调动全身各部位的关节和肌肉，起到强身健体、延年益寿的作用。尤其是中老年人，易医生建议可以适量踢毽子。这项运动可以根据你的体能进行调整，可以一个人玩，也可以多人玩。它很有趣。

无论是踢毽子还是跳绳，易医生都要提醒你，最好选择软硬适中的地方，不要在坚硬的水泥地上做，以免伤到关节。另外，这两项运动春夏秋冬都可以进行，最好长期坚持锻炼。对于经常长时间坐在办公室的朋友来说，可以在午休的时候出去做适量的运动，锻炼一下手脚，因为健康真的可以练出来。

本文转自易医生健康知识网：https://www.drwenyi.com/

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