失眠太严重了该怎么办（严重失眠怎么办）

很多朋友对失眠太严重了该怎么办，严重失眠怎么办还不了解，今天小绿就为大家解答一下。

1.缓解精神压力。很多患者失眠严重，与精神紧张、压力大、焦虑、神经衰弱密切相关。要及时缓解压力，多参加娱乐活动。平时要坚持跑步、散步、瑜伽、球类等体育锻炼，也可以做游泳、爬山等有氧运动。如果患有焦虑、抑郁、神经衰弱等疾病，一定要及时治疗。

2.营造良好的睡眠环境。家里太冷、太热、太吵、床不舒服等。都能导致失眠，让人在床上翻来覆去睡不着。所以，为了营造一个良好的睡眠环境，白天要把家里收拾干净，及时清理垃圾，调节家里的温度。床不能太软或太硬。睡觉的时候要调暗灯光，保持环境安静，这样才能入睡。

3.行为疗法。你要养成良好的生活方式，白天进行适当的体育活动，平时按时起床，即使困了也要打起精神，中午午睡不超过半小时。睡觉前可以用温水泡脚。注意睡前两小时不要吃东西。下午四点以后避免刺激的娱乐活动。睡前可以通过深呼吸来放松自己，尽快入睡。

4.药物治疗。重度失眠患者可以在医生的指导下服用褪黑素、酵素等调节睡眠的药物，可以调节神经系统的功能，使人尽快入睡。注意不要去药店买安眠药，那会对身体有害。

失眠会影响人的健康。重度失眠患者应注意及时缓解精神压力，在日常生活中多参加体育锻炼，可以调节大脑中的神经中枢，促进大脑分泌愉快的激素，从而顺利入睡。除此之外，还要创造良好的睡眠环境，睡前调暗灯光，白天尽量少睡。如果症状严重，我们需要看医生。

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